科学评估
通过结构化问卷评估基础状态，避免一开始就训练过量或方向跑偏。
AI Diagnosis
先了解自己，再开始训练。
SuperUp 通过问卷测评生成训练等级与性格倾向，让训练计划从第一天就贴合你的当前状态，而不是盲目堆动作。
你的训练人格：稳步进阶型
结合当前表现、运动基础和习惯倾向，生成适合你的课程强度、训练重点与推进节奏。
专属计划
根据 S/A/B 诊断等级加载不同课程包，逐步提升训练难度。
阶段目标
每节课都有明确目标、动作重点和完成反馈，训练更容易执行。
结果分享
诊断结果可生成分享卡片，让开始训练这件事更有仪式感。
Scientific Training
有效提升，来自可执行的每日训练。
课程覆盖核心节奏训练、盆底肌训练、下肢力量、有氧习惯、睡眠和营养打卡，用系统化安排帮助身体建立更稳定的表现。
节奏与控制
倒计时、阶段提示音和休息节奏，帮助用户掌握收放控制。
分阶段进阶
按天推进 Lesson，完成前置课程后再开启后续挑战。
力量与体能
结合靠墙深蹲、弓步训练和有氧建议，补足基础体能。
健康习惯
睡眠和营养补充打卡把训练扩展到恢复与日常管理。
Fun & Consistency
把坚持做得更有趣。
进度、徽章、监督和分享，让训练不是孤独打卡。SuperUp 把长期提升拆成可见的小胜利，让用户每天都知道自己正在前进。
训练进度可视化
自动定位未完成课程，展示完成百分比、连续训练天数和经验成长。
VIP 课程解锁
体验 VIP 与正式 VIP 机制，让用户逐步解锁更多课程内容。
监督者督学
邀请伴侣或监督者查看训练表现、打卡表，并发送训练提醒。
今日训练
体验 VIP
01
基础控制训练
节奏建立 · 5 分钟
完成
02
Start-Stop 训练
目标感知 · 6 分钟
进行中
03
有氧习惯打卡
体能恢复 · 每日
待开始
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